Day 1
今天是第一天上課!
ライザップ主要是以主流的低澱粉減肥方式來進行，
原理其實誰都知道，就是利用隔絕澱粉來達到先消耗脂肪的步驟，加速身體對脂肪代謝及消耗。
一方面又注重蛋白質的攝取，讓肌肉逐漸取代肥肉，
增加體內的基本代謝量，成為運動員體質。
減肥幾年來的經驗，不管是練肉還是長肌，最重要的就是飲食控制，
ライザップ是全天三餐監控，你必須每天回傳自己的三餐給訓練師，
來達到完全飲食控制，每天測量體重，並搭配補給品來增強蛋白質的攝取。
(還有每天水分3000ml的攝取)
所以基本上我每天都必須自己思考吃不膩的菜單哈哈哈哈
由於第一天我是中午才開始，所以第一天就是中餐跟晚餐
中午就是
1.便利商店市販的沙拉（鹽味醬料）
2.配上我個人覺得超級方便的125g裝雞胸肉（雞胸肉是蛋白質攝取的最好肉類）
超方便der~~簡直聖品
晚餐就是
1.自己買了海帶湯~~~~加入100g的鮪魚和金針菇
2.青菜沙拉+紫蘇醬
(忘了照好看的相片........)
我估算今天的熱量攝取大約只有800卡，
蛋白質的部分到標146g，good!!
然後今天作了第一次的身體分析
相當糟的數據，更加加深了我拼命的決心
體重：98.2
體脂肪：36.1
內臟脂肪：18
BMI：35.4
第一要務就是要減掉內臟+體脂肪!!
附上第一天照片
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